。
冬季養(yǎng)生有個(gè)“三點(diǎn)式”
首先，多點(diǎn)水。專(zhuān)家介紹
，入冬以來(lái)，咽干口燥
、皮膚瘙癢
、鼻出血病人明顯增多。正常情況下
，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉很多水分
，來(lái)暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多
，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中
，身體自然容易出現(xiàn)上述問(wèn)題。
專(zhuān)家建議
，冬天雖然排汗排尿減少
，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。因此秋冬季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意多喝點(diǎn)水
。
其次
，
出點(diǎn)汗。專(zhuān)家表示
，冬季天氣寒冷
，人們?nèi)菀卓s手縮腳，減少運(yùn)動(dòng)量
，但冬季養(yǎng)生適量運(yùn)動(dòng)仍不可少
。要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗
，這樣才能強(qiáng)身體
。
“鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，練習(xí)瑜伽以發(fā)熱或微汗為本
，也可以堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，到微微出汗
，但也不能出汗太多
，一方面汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道
，另一方面
，容易受涼感冒?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睂?zhuān)家說(shuō)
。
第三，早點(diǎn)睡 。有關(guān)專(zhuān)家介紹
，唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精
。因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠
，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；冬季的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”
。
素材來(lái)源：人民網(wǎng) 人民健康網(wǎng)
、中國(guó)婦女報(bào)、中國(guó)網(wǎng)
、錢(qián)江晚報(bào)
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